Během těhotenství
Individuální konzultace
Nabízím odbornou konzultaci, kterou lze využít kdykoli během těhotenství na témata, která vás zajímají. Dále konzultaci můžete využít na fyzickou nebo psychickou přípravu na porod, individuální cvičení, nácvik s rebozem aj. Pro lepší orientaci můžete využít konzultační balíčky v jednotlivých trimestrech. Pro lepší návaznost doporučuji absolvovat všechny tři setkání, ale lze se domluvit
i individuálně. Výhodnější cena balíčků.
1 hodina / 800Kč
Těhotenský balíček I
2 hodiny / 1500Kč
Setkání probíhá mezi 8. - 13. týdnem těhotenství. Probereme vše o prvním trimestru (změny na úrovni fyzické, psychické, hormonální, vaše životospráva, strava, doporučené výživové doplňky, doporučená literatura, pohybové návyky, aj.), zodpovím všechny vaše dotazy. Poté v druhé polovině návštěvy bude tzv. fyzio okénko, kde se zaměříme na správné držení těla, nastavení pánve, hluboký stabilizační systém, brániční dech, aktivaci a relaxaci pánevního dna, relaxační metody, vhodné pohybové aktivity, pomůcky na cvičení aj).
Těhotenský balíček II
2 hodiny / 1500Kč
Setkání probíhá mezi 14. - 27. týdnem těhotenství. Probereme případné vaše zdravotní problémy, co vás trápí, jak se vám daří, co je nového aj. Řekneme si vše o tomto období (jako v předchozím setkání – např. změny fyzické, psychické, životospráva, aj.) Poté v druhé části zopakujeme cviky z prvního trimestru, přidáme další navazující (posilující a uvolňující) cviky vhodné k vašemu těhotenství se zaměřením na případnou problematickou oblast. Seznámím vás s mexickým šátkem rebozo – pro případný úvaz těhotenského bříška.
Těhotenský balíček III
2 hodiny / 1500Kč
Setkání probíhá mezi 28. - 36. týdnem těhotenství. Probíhá opět formou povídání, zaměřujeme se postupně na vaši představu o porodu, jak se cítíte, zda máte nějaké potíže, zodpovím všechny vaše dotazy. Poté si zopakujeme základní cviky z předešlých trimestrů, nastavení postoje, pánve, zaměříme se na dýchací cvičení - důležité pro porod, uvolňující cviky, které jsou důležité pro první dobu porodní aj.
Těhotenská masáž relaxační
Doporučuji od 13. týdne těhotenství.
Jedná se o uvolňující olejovou masáž celého těla za využití pomůcek a reboza. Masáž lze přizpůsobit dle vašich potřeb – například zaměřit se na konkrétní problematickou oblast.
Masáž je doplněna inhalační aromaterapií s použitím kvalitních esenciálních olejů. Pracuji pouze s přírodní, čistou kosmetikou s bio certifikací – Florihana a Nobilis Tilia – zaměřenou na potřeby těhotných žen.
60 minut / 950 Kč
Těhotenská másáž uvolňující
celotělová příprava na porod
Předporodní celotělová (fyzická) příprava na porod
Doporučuji absolvovat od 36. týdne těhotenství. Od 38. týdne se jedná o stimulační masáž, a později o masáž vyvolávací. Tato příprava tělo harmonizuje a uvolňuje měkké tkáně pomocí příjemného nahřívání, jemných tahů a tlaků, a současně se zaměřuje na problémové oblasti (bolest zad, bedra, kříže, aj.).
V rámci této péče využívám také:
-
Mexický šátek rebozo (uvolnění napětí děložních vazů, harmonizace tkání a vytvoření optimálních podmínek pro miminko).
-
Baňky a nahřívací lávové kameny.
-
Aromaterapii a relaxační hudbu, která podporuje celkové uvolnění.
90 minut / 1400 Kč
Těhotenská másáž uvolňující
celotělová příprava na porod s napářkou
Vhodná od 38. týdne těhotenství, kdy jedná se o předchozí variantu předporodní celotělové (fyzické) přípravy před porodem s využitím bylinné napářky.
2 hodiny / 1600 Kč
Těhotenská poradna
Zahrnuje pravidelnou nebo jednorázovou kontrolu pro ženy s fyziologickým těhotenstvím, kdy se vyšetřuje moč, měří se fyziologické funkce, poslouchají se ozvy plodu elektronickým dopplerometrem, určuje se poloha dítěte, konzultace případných potíží, práce s rebozem, aj. dle potřeb klientky.
1 hodina / 800 Kč
Individuální předporodní příprava pro pár
S ohledem na vaše přání a představy vás připravím k porodu. Nejvhodnější dobou setkání je od 34. týdne těhotenství. Může to být i dříve. Schůzka bude směřována do dvou hlavních částí. Na začátek bude hlavními tématy povídaní o porodu - např. příprava na porod, průběh porodu, jak podpořit přirozený porod, porodní přání, kdy jet do porodnice, pro muže – "jak být užitečný", bonding, šestinedělí, kojení aj. Dále ode mě obdržíte - aroma masážní olejíček (10 ml), bylinkový čaj předporodní (50 g) a bylinky na napářku (50 g).
Pro porod ve FNOL – sepsání potřebné dokumentace a prohlídka porodních sálů.
V druhé polovině se zaměříme na fyzickou přípravu k porodu (z mého pohledu stěžejní) - vyzkoušíte si úlevové polohy, polohy k porodu, masáže, seznámím vás s mexickým šátkem rebozo a jeho využitím, případné další tipy pro podporu porodu (aromaterapie, bylinná napářka, aj.) Možnost zapůjčení napařovací židličky.
3 - 4 hodiny / 3000 Kč
Těhotenské cvičení individuální
Individuální trénink probíhá v předem domluvené posilovně nebo u vás doma a je určen ženám od ukončeného 1. trimestru těhotenství.
Cvičení přizpůsobuji aktuálnímu období těhotenství, vašim potřebám i případným obtížím. Využíváme vlastní váhu těla, overball, gymball, činky, odporové gumy a další pomůcky.
Cviky volím s ohledem na průběh těhotenství i přípravu těla na porod. Zaměřujeme se zejména na správné držení těla, nastavení a mobilitu pánve a kyčlí, práci s dechem, aktivaci hlubokého stabilizačního systému, vhodné posílení svalů i jejich uvolnění.
Součástí cvičení mohou být také pohybové pozice podporující dobré podmínky pro optimální uložení miminka, uvolnění pánve a vytvoření prostoru pro jeho přirozené nastavení před porodem.
Nezapomínáme ani na relaxaci a vědomou práci s tělem, která může být užitečná nejen během těhotenství, ale také při samotném porodu.
Podle vašich přání, aktuální kondice a případných potíží společně nastavíme cvičení tak, aby vám co nejlépe vyhovovalo.
1 hodina / 800 Kč
